皆さんはキノコ好きですか？
キノコといっても色んな種類がありますが…
しいたけ、マイタケ、なめこ、しめじ、エノキなどなど
私はどれも大好きです♪
食べて美味しい！しかも安価で手に入る！
家計の味方キノコですが、キノコの中には免疫力UP効果が期待できる最近話題のものがあるんです！
それが”霊芝（レイシ）”です。
この霊芝が感染症予防はもちろん、日頃からハードなトレーニングをする方、慢性疲労を抱えている方にとってもおススメなので、本日は霊芝についてお話ししていきます！
霊芝とは？
霊芝（レイシ、Ganoderma lucidum (Leyss. ex. Fr.) Karst）はマンネンタケ科の一年生のキノコで、形態は系統により様々に変化する。
肉質はコルク質様で表面はニスがかけられた様な光沢がある。
別名万年茸（マンネンタケ）、霊芝草（れいしそう）。薬用植物。
中国では古くから薬用として用いられてきた霊芝。
霊芝にはアミノ酸、β-Dグルカン、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、鉄、銅、亜鉛、マンガンなどのミネラル類が豊富に含まれていて、体内のバランスを正常に戻し、血液を浄化する働きがあるとされているスーパーキノコなのです！
では、霊芝のもたらす健康メリットを見ていきましょう！
霊芝のすごい効果
①免疫力を上げる
私たちの免疫機能は
●マクロファージ：体内に侵入してきた物質が有害か無害かを判断する。
●ナチュラルキラー細胞：がん細胞やウイルス感染細胞を攻撃する。
のような白血球や細胞によって成り立っています。
霊芝に含まれるβ-Dグルカンには、このマクロファージやナチュラルキラー細胞を活性化させ、免疫力を上げる効果が期待できます！
色んな感染症リスクが叫ばれる昨今、摂取しない手はないでしょう！
②生活習慣病の予防・改善
高脂血症、動脈硬化、高血圧などが進むと血液がドロドロになり、血管が詰まりやすくなってしまいます。
霊芝には、血液をサラサラにする効果、血行促進効果が確認されています！
生活習慣病は自覚症状がほとんどなく、知らない間に進行して、気付いた頃には手遅れ…ということも少なくありません。
日頃から霊芝を摂取して、サラサラ血液をキープしておくと良いですね！
③神経機能を正常に保つ
中枢神経や自律神経が乱れると、肩こり、不眠、イライラ感、眩暈、慢性疲労、手足の冷えなどなど、様々な不調を引き起こします。
霊芝には神経機能を正常に保つ効果が報告されているんです！
なんとなく調子が悪いけど明確な原因がない…という方は神経機能の乱れが原因かもしれませんね。
④腸内環境の改善
霊芝の血行促進効果、神経機能の改善効果などによって、腸の働きが良くなることがあるようです！
腸の働きが活発になると、腸内細菌のバランス改善や便秘解消といった効果が期待できます！
筋トレ民に特におススメな理由
様々な健康効果が期待できる霊芝ですが、特に筋トレや激しい運動をする方には、ぜひとも摂取していただきたい！！
私がトレーニーの皆さんに霊芝をおススメする理由を2つ紹介します！
理由①激しいトレーニングで抵抗力が下がりやすい
筋トレは筋線維を意図的に傷つけ、回復する過程で筋肉を発達させるもの。
当然傷ついた繊維を回復するのに治癒能力を使うため、その分外敵から身を守るための免疫力が下がります。
日頃から筋トレをしている人、激しい運動をしている人は免疫力が下がりやすい環境にあると言えます。
実際に私の周りのトレーニー達も風邪をひきやすいという人が多いですね。
日頃から霊芝を摂取しておくことで、トレーニングによって低下した免疫力を回復させることができるかも！ということで、ぜひ筋トレ好きの方には霊芝をおススメしたいです！
理由②神経系の乱れ、慢性疲労になりやすい
日頃から運動習慣がある人、運動が大好きだという人ほど、身体が疲れていても休まず多少無理して運動を続けてしまう人が多いです。
「ちょっとでも休んだら筋肉が減ってしまう…」
「毎日運動しないと体力が落ちる…」
といった思いから、ついつい無理してしまうのでしょうね。
また、筋トレ、ダイエットのための運動をしている人の中には、サプリメントを摂取している人も多いと思います。
筋トレで言うとプレワークアウトやアミノ酸などを摂取している方が多いですよね。
こういったサプリメントの常用、過剰摂取によって自律神経のバランスが崩れることがあります。
特にカフェインやBCAAなど交感神経が優位になる作用があるサプリメントを常用していると、副交感神経が優位になり辛く、常に緊張状態のようになり不眠、倦怠感などが出てしまうことも…
↓私がBCAAの飲み過ぎで不眠になった話はこちら
www.marin-yurufit.com
そこで、神経バランスの調整、慢性疲労の回復のために霊芝を摂取することで、毎日フルパワーでトレーニングできるかも！ということでおススメしたい理由その2です。
霊芝の摂取方法
さて、霊芝のメリットや筋トレとの相性の良さが分かっていただけたところで、どうやって霊芝を摂取するのか？見ていきましょう！
霊芝は様々なサプリメントや健康食品として商品化されていますが、個人的には霊芝コーヒーかサプリメントが手軽に摂取できて良いと思います！
おススメの霊芝コーヒーとサプリメントを1つずつ紹介しますね。
どちらもiHeabで購入できます◎
① CafeCeps（カフェセップス）冬虫夏草と霊芝キノコ粉末入り認定オーガニックインスタントコーヒー
②パラダイスハーブ 霊芝 スプリーム 赤霊芝 60粒
質の良いオーガニック製品も、国内の店頭で購入するより、かなりお安く入手できて、とても便利♪
サイト、アプリともに日本語対応かつサポートセンターには日本語対応スタッフがいるので、もしもの時も安心です。
海外からの発送ですが、注文～約1週間ほどで届きます！
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まとめ
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