ゆるフィットライフ~女性向け筋トレ&フィットネス情報~

アラサー女子による女性のための筋トレ、フィットネスの情報ブログ。「ゆるっと鍛えたい」「楽しく運動したい」そんな方はぜひ!

筋トレ初心者&女性でもトレーニングベルトはすべきだと思う

ジムに行くとトレーニングベルトを巻いて100㎏以上の超高重量を挙げている、屈強なトレーニーの方々を目にしますよね! すごいな~と傍目で見ながら 「でも自分はまだ低重量しか扱わないからベルトは必要ないかな」 「女性でベルトまで巻いてガッツリやるの…

空腹時に筋トレをするのは悪なのか?

皆さんは筋トレや運動前の食事ってどうされていますか? それぞれの生活パターンによって、何時に運動するかが異なるので、できる人/できない人がいるかと思いますが、一般的にはトレーニング前1~2時間前に腹5分目位食べておくのが良いと言われていますね…

筋トレ疲れに「霊芝(レイシ)」を摂取しましょう!

皆さんはキノコ好きですか? キノコといっても色んな種類がありますが… しいたけ、マイタケ、なめこ、しめじ、エノキなどなど 私はどれも大好きです♪ 食べて美味しい!しかも安価で手に入る! 家計の味方キノコですが、キノコの中には免疫力UP効果が期待でき…

コーヒーで戦略的ダイエット

皆さんはコーヒー飲みますか? 私は昔はほとんど飲まなかったのですが、社会人になってから眠気覚ましや仕事の息抜きに1日1杯程度飲むようになりましたね。 飲み過ぎによる健康リスクやカフェイン中毒など、注意すべきことはあるものの、最近はコーヒーの健…

iHeabで買える!肌荒れに効果的なアイテム3選

急に冷え込んできて秋深まり、いよいよ冬到来が近づいてきましたね。 暑さが和らいで過ごしやすくなったとは言え、寒くなるにつれて気になるのが乾燥ですっ! 敏感肌&乾燥肌の私はここから先、とにかく乾燥との戦いです(笑) もうひたすら保湿、保湿、保湿…

脚痩せ&ヒップアップに!ブルガリアンスクワットをしよう!

BIG3で一番好きなのはスクワット! 数あるスクワットのバリエーションの中でも一番好きであり、一番キツイとも思う種目がブルガリアンスクワットです! いや、キツイんですよ、キツイけどもその分効果はめちゃめちゃ高いと思うので、やめられないんです(笑…

胃下垂の私が断言します。「胃下垂になったら痩せる」は嘘!

世の中には”胃下垂=痩せている人が多い”ことから「胃下垂になれば私も痩せるのでは!?」と勘違いしてしまう人も多いようですね… 私も10年ほど前から胃下垂です。 この10年の間に筋トレを初めて筋肉量が増えた分、体重は多少増えていますが、確かに人より食…