ゆるフィットライフ~女性向け筋トレ&フィットネス情報~

アラサー女子による女性のための筋トレ、フィットネスの情報ブログ。「ゆるっと鍛えたい」「楽しく運動したい」そんな方はぜひ!

美容

筋トレ疲れに「霊芝(レイシ)」を摂取しましょう!

皆さんはキノコ好きですか? キノコといっても色んな種類がありますが… しいたけ、マイタケ、なめこ、しめじ、エノキなどなど 私はどれも大好きです♪ 食べて美味しい!しかも安価で手に入る! 家計の味方キノコですが、キノコの中には免疫力UP効果が期待でき…

iHeabで買える!肌荒れに効果的なアイテム3選

急に冷え込んできて秋深まり、いよいよ冬到来が近づいてきましたね。 暑さが和らいで過ごしやすくなったとは言え、寒くなるにつれて気になるのが乾燥ですっ! 敏感肌&乾燥肌の私はここから先、とにかく乾燥との戦いです(笑) もうひたすら保湿、保湿、保湿…

脚痩せ&ヒップアップに!ブルガリアンスクワットをしよう!

BIG3で一番好きなのはスクワット! 数あるスクワットのバリエーションの中でも一番好きであり、一番キツイとも思う種目がブルガリアンスクワットです! いや、キツイんですよ、キツイけどもその分効果はめちゃめちゃ高いと思うので、やめられないんです(笑…

ダイエットのサポートに★愛用の乳酸菌サプリ!

私が毎日欠かせないサプリの1つが乳酸菌! かれこれここ3~4年は毎日飲んでいます。 乳酸菌の効果は皆さんご存じの通り「腸内環境の改善」ですよね! 健康は腸から!と言っても良いぐらい、腸内環境が良くなるとメリットだらけですよ~。 ということで、私が…

ヨガとピラティスの違いが分かっていないアラサーが両方体験してきたよ!

キラキラ女子の趣味・習い事といえば… ヨガ! または ピラティス! であると勝手に思い込んでおります(笑) ただですね、お恥ずかしながら私、ヨガとピラティスの違いをイマイチ理解していなかったんです。 見た感じどっちもマットの上でストレッチっぽいこ…

ゼロカロリー甘味料「エリスリトール」を使用する時の注意点

最近秋めいてきたからかな… 食欲が止まりません!! 夏の疲れを引きずっているのか、なぜか甘いものを異様に欲してしまいます。 「甘いもの食べたい!!」 「でもカロリーは摂りたくない!!!!」 そんなワガママを叶えてくれるのがゼロカロリー甘味料です…

手荒れでお悩みの方必見★自分に合ったハンドクリームの選び方

前回に引き続きハンドクリームのお話です。 前回の記事で尿素配合のめっちゃ感動のハンドクリームを紹介させていただきました! ただ、尿素は効果が高い反面、少し使い方には注意が必要というお話でしたね。 www.marin-yurufit.com そこで本日は 尿素以外に…

尿素配合ハンドクリームでふわっふわの手に★

少し気温も下がってきて、これからますます寒い&乾燥シーズンがやってきますね。 そうなると気になってくるのが手荒れ! 特に今年は頻繁にアルコール消毒をするので、例年以上に手荒れが酷くなりそうな予感… 先日会社のデスクに置いておくハンドクリームをち…

香りの重厚感 LE LABO(ルラボ)のフレグランス

基礎化粧品やファブリーズは圧倒的”無香料派"ですが、 実は香水大好きなんです…! トレーニングウェアの記事でも触れていますが、私は他人と被るのがとにかく嫌い!笑 日用品や文房具といった持ち物が被るのは全然OKですが、服装とか香水ってその人の個性を…

マスクの汗かぶれ対策

常時マスク着用が当たり前になって、今までにないぐらい肌荒れに悩んでおります… 元々乾燥肌&敏感肌なので、見事にマスクと接する口回りが真っ赤にかぶれてしまいました! また、ニキビは1年に1個できるかどうかって位、今までほとんどニキビができなかった…

痛いけど効く!足裏筋膜リリース体験記

筋膜リリースってご存じですか? 最近はよく聞くようになったので、知ってるよ!やったことあるよ!という方も多いでしょうね。 筋肉を包んでいる筋膜の癒着を剥がして、機能性UPやコリ・痛みの改善をする、アレです! 一言で筋膜リリースと言っても ・指圧 …

筋トレやダイエットをする上で大切なこと

筋トレやダイエット続けていると、楽しいことも多いけど時にはサボりたいというか、なんか今日はしんどいな~って日もありますよね? 私はそういう時、モチベーション上げるために色んなYouTuberさん(主に筋トレ系)の動画を見るのですが、先日ディーサン(d…

美容と健康に★青汁はじめませんか?

皆さま青汁飲んだことありますか? 私は2年前から毎朝起き掛けに青汁をぐびっといくのが習慣化しているのですが、なかなか周りに毎日青汁飲んでるよ!って人いないです。 やっぱり「まずい!もう一杯!」という〇ューサイさんのCMの影響か、青汁=まずいもの…

デトックスの基本のキ!排出ゴールデンタイムを活用せよ!

毒素溜まってませんか?(真顔) いきなり怪しい勧誘みたいになってしまいましたが… 夏はよく汗をかくので、なんとなくデトックスできている気になっている人も多いのですが、実は気温が高くて出てくる汗は単なる体温調整の汗なので、あまりデトックス効果は…

プロテインで美肌になる?

日々美味しいプロテインを求めて色んなメーカーをお試し中なのですが、久しぶりにマイプロテインを飲んだら泡立ちが凄すぎてびっくりしてしまいました…! プロテインの成分の良さは値段に比例しない!と思ってますが、泡立ちとか味はやっぱり値段に比例する…