ゆるフィットライフ~女性向け筋トレ&フィットネス情報~

アラサー女子による女性のための筋トレ、フィットネスの情報ブログ。「ゆるっと鍛えたい」「楽しく運動したい」そんな方はぜひ!

疲れているのに眠れない問題

皆さまフィットネスライフは順調ですか~? 6月からジムとダンススクールが再開され、早1ヶ月。 だいぶ身体も慣れてきて体力も戻ってきました。 やっぱり運動は良いですね!! 運動して適度に疲労感与えることで入眠もスムーズ! 私だいたいベッドに入って…

グルテンフリー試したみたけど効果が分からない人もいるよって話

だいぶ気温が上がってきて気兼ねなく半袖で出歩けるようになってきましたね〜。 これ地味に助かるのです。 なぜかというと、私はジムもダンススクールもエリア会員、つまり一定エリア内の店舗ならどこでも利用できますよ、という契約にしてます。 なので、結…

【筋況報告】体脂肪が減ったようです

6月にジムとダンススクールが再開して以来、ほぼ毎日何らかの運動をしています! 動けるって幸せ!笑 現在、週4筋トレ、週5ダンス。 つまり1日で両方やっちゃう日もあるということ。 ほどほどにしにゃならんということは重々承知の上です。 やっぱり動きたい…

「すぐ痩せる」=「すぐに戻る」ということ

6月も後半に差し掛かり、いよいよ暑くなってきましたね~。夏大好き人間なので、夏の到来にワクワクしながらも、あと半月で今年も半分終わると考えるとゾッとします… 夏が来るということは薄着になりますね!この時期になると秋冬と甘やかしてしまった身体を…

「ダイエット=体重を減らすこと」ではない!

皆さんは痩せたor太ったは何で判断します?多くの人は体重という数値を基準に考えているのではないでしょうか。 体重増加=太った体重減少=痩せた 果たしてこれは正しいのでしょうか?私自身の経験も踏まえて、体重だけに縛られたダイエットはやめましょう…

5本指ソックスの虜になった話(ダサいなんて言わせない!)

皆さんは運動中のソックスはどんなものを選んでいますか? 消耗品だから安い物を買う? ウェアと同じブランドで揃えておしゃれ感出しちゃう? 私も以前はあまり意識して選んでませんでしたが、半年ほど前に5本指ソックスデビューしてからというもの、もう5本…

3ヶ月通ってみて分かったパーソナルトレーナーをつけるメリット

友人に動画から静止画を抽出できるアプリを教えてもらって色々遊んでました。(暇人か) ダンスの自主練動画をいじってたら、なんか躍動感溢れる感じになりました。 これとかダンスというよりフィギュアスケートよね(笑) 違う違う、そうじゃなくて、今日は…

トレーニーの大敵!?ギックリ腰について

皆さんギックリ腰になった経験あります? 高重量最高!いつも狙うはマックス更新! なんていう筋トレマニアの方なら一度は通る道でしょうか? 私も2年程前に経験しております…とにかく少しでも前屈しようものなら腰からハムストリングスに掛けて痛くて突っ張…

オーバートレーニングに注意!適正な運動量とは?

フィットネスに関しては趣味なので個人的に色々調べたり、実験したりしていますが、仕事としても私は会社の衛生管理者として社員の健康管理に携わっています。社員に健康に関する情報発信をしたり、健康診断の受診勧奨をしたり、オススメエクササイズを教え…

トレーニング再開!

東京では本日よりステップ2移行。 多くのジムで営業再開! ソーシャルディスタンスを保つ、入館時の検温、マスク着用でのトレーニング等、感染対策を徹底して、という前提だけども、またトレーニングができるのは嬉しいことですね! 早速私も約2ヶ月ぶりに…

女性でも必要?トレーニングベルトについて!

フリーウェイトでのトレーニングに踏み出した方が思うこと。 「トレーニングベルト付けるべき?」 私の結論。 自分の思うそこそこの重量扱うなら付けるべき! ほんとに始めたててで、軽い重量しか扱わない場合や完全に自分で制御できる範囲の重量なら無くて…

まだプロテインシェイクで消耗してるの?筋トレライフが捗るおススメ品ご紹介!

私めっちゃめんどくさがりなんですよ。 とは言え興味のある分野は別!めっちゃ時間かけて調べたり、試したり、時間を費やすのはむしろ楽しい! …と思ってましたが、最近歳のせいなのか、興味ある分野でも「あ~めんどくさい…」と思うこともしばしば。 で、今…

1年続く人は4%以下!?なぜジム通いが続かないのか?

長い自粛生活を経て「コロナ太り」した方も多いのだとか… 徐々に経済活動が再開される中でジムに通い始める人が増えそうですね! しかし!せっかくジムに入会したのに1年以上通い続ける人はかなり少ないのが事実だそうな… 海外の調査結果ですが、1年以上ト…

自己紹介と本ブログについて

はじめまして。 筋トレとフィットネスが大好物のまりんと申します。 このブログを書いているのがどんな奴なのかというのを簡単に紹介しますと実は生まれつき心疾患を持っており、生まれて3日で新生児集中治療室へ、その後3歳と6歳時に2度の手術を経て完…