私が初めてフィットネスクラブのダンス系レッスンに参加した時、何の知識も無かったのでランニングシューズでレッスンを受けていました。 最近でもダンス系レッスン初心者の方によく見られる光景ですね。 ダンスのためだけにジムに来てるという人ならダンス…

ダイエッターとトレーニーには超お馴染み食材の鶏胸肉とささみ。 高タンパク低脂質と言えばコイツら！と言っても過言ではないほど、定番食材ですよね。 ただ、パサパサ感と淡白な味ゆえに、ずーっと食べていると飽きるんですよねぇ。 コンビニのサラダチキン…

スポーツ競技をする人にとってはお馴染みのBCAA。 最近ではダイエット中のカロリー制限で筋肉分解が起こるのを防ぐために摂取する人もいるみたいですね！ しかし、BCAAの過剰摂取で不眠になるリスクがあるというのは、あまり知られていないはず！ そう、私自…

デッドリフトといえば、個人的にBIG3の中で一番好きな種目なのですが、最近腹筋への効果をとてつもなく感じているので、ご紹介したいと思います！ デッドリフトとは？ なぜデッドリフトが腹筋にも効くのか？ 腹筋種目で鍛える場合との違い デッドリフトの副…

筋トレやダイエット続けていると、楽しいことも多いけど時にはサボりたいというか、なんか今日はしんどいな～って日もありますよね？ 私はそういう時、モチベーション上げるために色んなYouTuberさん（主に筋トレ系）の動画を見るのですが、先日ディーサン(d…

皆さま青汁飲んだことありますか？ 私は2年前から毎朝起き掛けに青汁をぐびっといくのが習慣化しているのですが、なかなか周りに毎日青汁飲んでるよ！って人いないです。 やっぱり「まずい！もう一杯！」という〇ューサイさんのCMの影響か、青汁＝まずいもの…

毒素溜まってませんか？（真顔） いきなり怪しい勧誘みたいになってしまいましたが… 夏はよく汗をかくので、なんとなくデトックスできている気になっている人も多いのですが、実は気温が高くて出てくる汗は単なる体温調整の汗なので、あまりデトックス効果は…

突然ですが、皆さまは寝起きで食欲ってありますか？ 朝は食欲無くてあんまり食べられない…という方も多いですよね。 私は昔から寝起きでステーキ食べられるぐらい、朝でも関係なく食欲あります！ むしろ夜よりも朝の方が食欲があるという、ちょっと珍しい人…

最近は暑くて食欲下がりがち… そんな折、最近めかぶにハマりました！！ ざる蕎麦にめかぶを乗っけて、つゆをぶっかけて食べるの最高！ コリコリしてて美味しいし、さっぱり食べれるし、ほぼ毎日食べております。 そもそもめかぶって何ぞや？というのをよく知…

日々美味しいプロテインを求めて色んなメーカーをお試し中なのですが、久しぶりにマイプロテインを飲んだら泡立ちが凄すぎてびっくりしてしまいました…！ プロテインの成分の良さは値段に比例しない！と思ってますが、泡立ちとか味はやっぱり値段に比例する…

なかなかリアルでの接触があるイベントは難しい昨今ですが、オンラインを駆使して色んな取り組みが出てきていますね！ なんとなんと、今年はダンスコンテストも中止だと思っていたらオンラインで開催されることになりました！ 自分で動画を撮って応募するそ…

私個人としては夏は汗で水分と塩分が出ていきやすいので、むくみにくい季節だと思うのですが、それでもやっぱり塩分を摂りすぎたりするとむくんじゃいますよねえ。 マッサージ、半身浴などなど、むくみ解消には色々ありますが、手軽にサプリで何とかしたい！…

シェイプアップのためには当然食べすぎはNG！ なるべく摂取カロリーを抑えて気を付けている方も多いかと思いますが、やっぱりお腹が空いて食べたいっ！！となることはありますよね～。 そういう時皆さまはどうしますか？ 軽く食べる？ ゼロカロリー食品で誤…

小腹が減った時、皆さんは何を食べますか？女性だとチョコや個包装のクッキー類なんかをつまむって方が多いのでは？仕事中だとあまりバクバク食べる訳にはいかないですしね。チョコっとつまめるお菓子は便利ですよね（チョコだけに…）。 オフィスで食べる、…

ここ最近、暑くて汗が止まりませぬ… 普段から運動しているせいか、ちょっと動くだけで発汗量が半端なくて、電車で隣に立っている人に若干引かれています(笑) 運動したり、サウナに入ったりして汗をかくと、脂肪が汗に溶け出て燃焼すると勘違いしている人がい…

筋トレしていると話すとほぼ決まって言われること。 「やっぱりプロテイン飲んでるの？」 もちろん飲んでいますとも！ ただ、この言葉を聞くと運動習慣の無い人にとっては、筋トレ＝プロテインのイメージがかなり強いんだなぁと思います。 確かにタンパク質…

ダイエットをしているともれなくカロリーは気にしますよね？ 最近ではボディメイクをガッツリやっている人でなくても栄養成分を気にする人も増えましたよね！ 高たんぱく低脂質バンザイ！ そして低GIダイエットがちょっと話題になったことで、GI値を気にして…

タイトルの通りなんですが、つくづく思います。 誤解の無いよう最初に申し上げておくと、私も大多数の人にとって正しい可能性が高いという定説はあると思っています。 でも、絶対にこれが正しいんだ！従わないなんてアイツはバカだ！みたいな決めつけ＆マウ…

皆さまフィットネスライフは順調ですか～？ ６月からジムとダンススクールが再開され、早１ヶ月。 だいぶ身体も慣れてきて体力も戻ってきました。 やっぱり運動は良いですね！！ 運動して適度に疲労感与えることで入眠もスムーズ！ 私だいたいベッドに入って…

だいぶ気温が上がってきて気兼ねなく半袖で出歩けるようになってきましたね〜。 これ地味に助かるのです。 なぜかというと、私はジムもダンススクールもエリア会員、つまり一定エリア内の店舗ならどこでも利用できますよ、という契約にしてます。 なので、結…

6月にジムとダンススクールが再開して以来、ほぼ毎日何らかの運動をしています！ 動けるって幸せ！笑 現在、週4筋トレ、週5ダンス。 つまり1日で両方やっちゃう日もあるということ。 ほどほどにしにゃならんということは重々承知の上です。 やっぱり動きたい…

6月も後半に差し掛かり、いよいよ暑くなってきましたね～。夏大好き人間なので、夏の到来にワクワクしながらも、あと半月で今年も半分終わると考えるとゾッとします… 夏が来るということは薄着になりますね！この時期になると秋冬と甘やかしてしまった身体を…

皆さんは痩せたor太ったは何で判断します？多くの人は体重という数値を基準に考えているのではないでしょうか。 体重増加＝太った体重減少＝痩せた 果たしてこれは正しいのでしょうか？私自身の経験も踏まえて、体重だけに縛られたダイエットはやめましょう…

皆さんは運動中のソックスはどんなものを選んでいますか？ 消耗品だから安い物を買う？ ウェアと同じブランドで揃えておしゃれ感出しちゃう？ 私も以前はあまり意識して選んでませんでしたが、半年ほど前に5本指ソックスデビューしてからというもの、もう5本…

友人に動画から静止画を抽出できるアプリを教えてもらって色々遊んでました。（暇人か） ダンスの自主練動画をいじってたら、なんか躍動感溢れる感じになりました。 これとかダンスというよりフィギュアスケートよね（笑） 違う違う、そうじゃなくて、今日は…

皆さんギックリ腰になった経験あります？ 高重量最高！いつも狙うはマックス更新！ なんていう筋トレマニアの方なら一度は通る道でしょうか？ 私も2年程前に経験しております…とにかく少しでも前屈しようものなら腰からハムストリングスに掛けて痛くて突っ張…

フィットネスに関しては趣味なので個人的に色々調べたり、実験したりしていますが、仕事としても私は会社の衛生管理者として社員の健康管理に携わっています。社員に健康に関する情報発信をしたり、健康診断の受診勧奨をしたり、オススメエクササイズを教え…

東京では本日よりステップ２移行。 多くのジムで営業再開！ ソーシャルディスタンスを保つ、入館時の検温、マスク着用でのトレーニング等、感染対策を徹底して、という前提だけども、またトレーニングができるのは嬉しいことですね！ 早速私も約２ヶ月ぶりに…

フリーウェイトでのトレーニングに踏み出した方が思うこと。 「トレーニングベルト付けるべき？」 私の結論。 自分の思うそこそこの重量扱うなら付けるべき！ ほんとに始めたててで、軽い重量しか扱わない場合や完全に自分で制御できる範囲の重量なら無くて…

私めっちゃめんどくさがりなんですよ。 とは言え興味のある分野は別！めっちゃ時間かけて調べたり、試したり、時間を費やすのはむしろ楽しい！ …と思ってましたが、最近歳のせいなのか、興味ある分野でも「あ～めんどくさい…」と思うこともしばしば。 で、今…