健康ブームの影響で白米より玄米の方が身体に良い！というイメージが定着していますね。 玄米は精製された白米より栄養素が多く含まれているので、健康のために！と積極的に食事に取り入れている人も多いと思います。 私も一時期、玄米食を試してみたのです…
2020年を境に、マスク無しではジムで筋トレもスタジオレッスンもできなくなってしまいましたね。 最近は性能の良いスポーツマスクも充実してきたとはいえ、やはり息苦しさは0にはなりません。 特にマスク着用で筋トレをするようになって一番困ったのは頭痛！…
出先でプロテインがない！ 固形の食品でタンパク質補給したい！ そんな時、皆さんは何を食べますか？ 筋トレと言えばプロテイン！ タンパク質といえばプロテイン！ というイメージが強いですが、プロテインは基本水に溶かして液体で摂取するもの。 人間は食…
美味しいプロテインは減りが早く感じます！ 皆さんも美味しいプロテインをガブガブ飲んでいますか？ 最近はホエイとソイだけでなく、ピープロテイン（エンドウ豆）、ライスプロテイン、ビーフプロテインなどなど選択肢が増えましたね！ とはいえ、やはり一番…
最近、無理して高重量を扱ったり、MAX重量更新をしなくなりました。 スクワットとデッドリフトのMAXが85kg達成してから、頭打ちになってしまった…というのもありますが、「そもそも自分の筋トレの目的には高重量は必要ないのでは？」と思ったからです。 トレ…
今年も残すところわずか10日。 歳をとると時間経過が早く感じると言いますが、今年は特に怒涛のように時が流れたような気がします。 年末年始もなかなか例年のようにイベントを楽しむことも難しいですが、せめてゆっくり体調を整えようと思います＾＾ さて、…
ピーナッツそのものは苦手だけどピーナッツバターは大好き！というタイプだった私ですが、数年前に千葉で茹で落花生を食べてからあまりの美味しさにピーナッツ自体も大好きになりました＾＾ アメリカのお菓子にはよくピーナッツバターが使われていますよね。…
